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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林潔港 主治醫(yī)師
滁州口腔醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，患者可通過適當(dāng)鍛煉和合理飲食來緩解癥狀。鍛煉方面包括腰部伸展、核心強(qiáng)化等，飲食上要注意營養(yǎng)均衡、控制體重等。 1. 鍛煉方法： 腰部伸展：如仰臥抱膝，可放松腰部肌肉。 核心強(qiáng)化：如平板支撐，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。 游泳：能減輕腰部壓力。 倒走：有助于改善腰部姿勢(shì)。 小燕飛：鍛煉腰背肌力量。 2. 飲食注意： 均衡營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 控制體重：避免肥胖增加腰部負(fù)擔(dān)。 增加鈣攝入：如奶制品、豆制品，有助于骨骼健康。 多吃蔬果：提供豐富的維生素和膳食纖維。 少吃辛辣油膩：防止刺激炎癥加重。 總之，腰椎間盤突出患者要堅(jiān)持科學(xué)的鍛煉和健康的飲食，有助于改善病情。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。
2024-11-28 21:40
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