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從小身體不好常感冒，如何有效調(diào)理？

2024-11-28 14:32 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

我從小就身體不好，平時(shí)也不少鍛煉，但還是經(jīng)常感冒，該怎么調(diào)理好我的身體？

回答1
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牛浩新副主任醫(yī)師

邯鄲市中醫(yī)院

三級甲等

急診科

從小身體不好且常感冒，可能與自身免疫力、生活習(xí)慣、飲食、環(huán)境、心理等因素有關(guān)。 1.自身免疫力：免疫力低下易受病毒侵襲?？赏ㄟ^規(guī)律作息、保證充足睡眠來增強(qiáng)免疫力。適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D 及鋅等營養(yǎng)素也有助于提高免疫力，如多維元素片。 2.生活習(xí)慣：不良生活習(xí)慣如頻繁熬夜、過度勞累會使身體抵抗力下降。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免勞累。 3.飲食：營養(yǎng)不均衡會影響身體機(jī)能。多吃新鮮蔬菜水果，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、蛋奶等。 4.環(huán)境：長期處于污染或寒冷的環(huán)境易感冒。注意保持室內(nèi)通風(fēng)，根據(jù)天氣增減衣物。 5.心理：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響免疫系統(tǒng)。學(xué)會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。總之，要綜合多方面進(jìn)行調(diào)理，增強(qiáng)自身抵抗力，減少感冒的發(fā)生。若感冒頻繁且癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-28 23:15

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