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長期操作計算機，要注意用眼時間、用眼距離、用眼環(huán)境、眼部清潔和眼部鍛煉等。 1.用眼時間：避免長時間連續(xù)使用計算機，每隔一段時間應(yīng)休息片刻，向遠處眺望或閉目養(yǎng)神。一般建議每 30 分鐘休息 5 分鐘。 2.用眼距離：保持適當?shù)挠醚劬嚯x，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 50 - 70 厘米左右。 3.用眼環(huán)境：保證室內(nèi)光線適宜，避免過亮或過暗。可使用柔和的燈光，減少屏幕反光對眼睛的刺激。 4.眼部清潔：注意眼部衛(wèi)生，不要用手揉眼睛。如果感覺眼睛干澀或有異物，可使用人工淚液清洗。常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 5.眼部鍛煉：經(jīng)常進行眼部鍛煉，如眼球轉(zhuǎn)動、眨眼、眼保健操等，有助于緩解眼部疲勞。 總之，長期操作計算機的人群要重視用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護好眼睛。如果出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。