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眼壓高的預(yù)防可從生活習(xí)慣、用眼衛(wèi)生、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面入手。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。 2. 用眼衛(wèi)生：注意用眼時(shí)長(zhǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或書本。每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，緩解眼部疲勞。 3. 飲食調(diào)整：減少高鹽、高脂肪食物的攝入，多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于維持眼壓穩(wěn)定。 5. 定期檢查：建議每年進(jìn)行眼部檢查，尤其是有青光眼家族史、高度近視等高危人群，以便早期發(fā)現(xiàn)眼壓異常。 總之，預(yù)防眼壓高需要綜合多方面的措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和用眼習(xí)慣，才能更好地保護(hù)眼睛健康。