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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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朱安 主任醫(yī)師
江蘇省婦幼保健院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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幫助寶寶快速入睡，可從營造環(huán)境、建立規(guī)律作息、睡前安撫、控制飲食、適當(dāng)運動等方面入手。 1.營造環(huán)境：保持寶寶睡眠環(huán)境安靜、溫暖且光線適宜。溫度以 22 - 26 攝氏度為宜，可拉上窗簾，減少光線干擾。 2.建立規(guī)律作息：固定寶寶每天的睡眠時間和起床時間，讓其形成生物鐘。 3.睡前安撫：睡前給寶寶洗個熱水澡，輕柔按摩身體，或講溫馨的故事，幫助寶寶放松。 4.控制飲食：避免睡前吃得過飽或過少，晚餐時間不宜太晚。 5.適當(dāng)運動：白天讓寶寶有足夠的活動量，但睡前 1 - 2 小時應(yīng)避免劇烈運動。 總之，讓寶寶快速入睡需要家長的耐心和細(xì)心，綜合運用多種方法，為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠條件。
2024-11-28 18:14
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