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痛風(fēng)患者既不能過度運(yùn)動，也不能長期休息，應(yīng)根據(jù)病情和自身狀況，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休息方式。運(yùn)動有助于控制體重、改善代謝，而適當(dāng)休息可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、緩解疼痛。合理安排兩者的平衡至關(guān)重要，包括運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度、休息時(shí)機(jī)、休息時(shí)長等。 1. 運(yùn)動類型：選擇低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動和對抗性運(yùn)動。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：以不引起關(guān)節(jié)疼痛和不適為宜，運(yùn)動后應(yīng)無明顯疲勞感。 3. 運(yùn)動時(shí)機(jī)：在痛風(fēng)發(fā)作間歇期進(jìn)行運(yùn)動，發(fā)作期應(yīng)休息。 4. 休息時(shí)機(jī)：當(dāng)關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫熱痛等癥狀時(shí)，及時(shí)休息。 5. 休息時(shí)長：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，關(guān)節(jié)疼痛時(shí)適當(dāng)增加臥床休息時(shí)間。 總之，痛風(fēng)患者要根據(jù)自身情況，科學(xué)合理地安排運(yùn)動和休息，這有助于控制病情，提高生活質(zhì)量。如果對運(yùn)動和休息的安排有疑問，建議咨詢醫(yī)生。