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心腦血管疾病的預(yù)防與控制至關(guān)重要，主要包括以下方面：
保持健康的生活方式是預(yù)防心腦血管病的關(guān)鍵，同時定期體檢以監(jiān)測風(fēng)險因素。
1.健康飲食：低鹽、低脂、高纖維飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含omega-3脂肪酸的食物，如魚和堅果。
2.規(guī)律運(yùn)動：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快步走或騎自行車，以及增強(qiáng)肌肉力量的活動。
3.控制體重：維持正常BMI，避免肥胖，減少心臟負(fù)擔(dān)。
4.戒煙限酒：煙草和過量酒精都會損傷血管，增加患病風(fēng)險。
5.管理壓力：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于降低血壓和心率。
此外，定期監(jiān)測血壓、血糖和膽固醇水平，及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。遵循醫(yī)生建議，如有必要，可能需要服用抗血小板藥物、降壓藥或降脂藥。記住，任何改變都需要長期堅持，只有這樣才能有效降低心腦血管疾病的風(fēng)險。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。