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眼睛保健操是通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，從而在一定程度上預(yù)防近視。主要包括按揉攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風(fēng)池穴等。 1. 攢竹穴：位于眉頭凹陷中。用雙手拇指指腹按揉，每次 1 分鐘左右，可緩解眼睛疲勞。 2. 睛明穴：在目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。用拇指和食指輕輕按揉，能改善眼部血液循環(huán)。 3. 四白穴：位于瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。按揉此穴有助于放松眼部肌肉。 4. 太陽穴：在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。用雙手拇指或食指按揉，可舒緩神經(jīng)。 5. 風(fēng)池穴：在后頸部，枕骨下，兩條大筋外側(cè)凹陷處。適當(dāng)按摩能促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)，對眼睛也有益處。 堅持正確地做眼睛保健操，對于預(yù)防近視有一定幫助，但同時也要注意保持良好的用眼習(xí)慣，如控制用眼時間、保持正確的讀寫姿勢、增加戶外活動等。

眼睛保健操通過按摩眼部穴位，能緩解眼疲勞，對預(yù)防近視有一定幫助。具體做法包括按揉攢竹穴、睛明穴、四白穴、太陽穴、風(fēng)池穴等。 1.攢竹穴：位于眉頭凹陷中，用拇指指腹按揉 1 分鐘。 2.睛明穴：在目內(nèi)眥角稍上方凹陷處，輕輕按揉 1 分鐘。 3.四白穴：瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處，按壓 1 分鐘。 4.太陽穴：位于眉梢與目外眥之間，向后約 1 橫指的凹陷處，按揉 1 分鐘。 5.風(fēng)池穴：在枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，按壓 1 分鐘。 經(jīng)常做眼保健操可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉緊張，但預(yù)防近視不能僅依靠眼保健操，還需注意用眼衛(wèi)生，保持正確的讀寫姿勢，控制用眼時間，增加戶外活動等。