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長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)眼睛干澀，可通過改善用眼習(xí)慣、使用人工淚液、眼部熱敷、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)治療等來緩解，具體包括合理休息、正確用眼、使用藥物、飲食調(diào)整、專業(yè)診治等。 1.合理休息：減少上網(wǎng)時(shí)間，每使用電腦 1 小時(shí)，休息 10 - 15 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.正確用眼：保持正確的坐姿和距離，電腦屏幕亮度適中，周圍環(huán)境光線柔和。 3.使用藥物：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液，可緩解眼睛干澀，但需遵醫(yī)囑使用。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C 和維生素 E 的食物，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、香蕉、蘋果等。 5.專業(yè)診治：若眼睛干澀癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的眼部檢查，以排除其他眼部疾病。 總之，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)引起的眼睛干澀需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是關(guān)鍵。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。