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眼睛腫且有黑眼圈可能由睡眠質(zhì)量差、用眼過度、過敏、腎臟疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等引起。可通過改善睡眠、注意用眼、避免接觸過敏原、定期體檢、均衡飲食等來預(yù)防。 1.睡眠質(zhì)量差：保持規(guī)律作息，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，可提高睡眠質(zhì)量，減輕眼部癥狀。 2.用眼過度：每用眼一段時(shí)間，如 40 分鐘，就眺望遠(yuǎn)方或閉目休息幾分鐘，適當(dāng)按摩眼周，緩解眼疲勞。 3.過敏：查明過敏原，如花粉、塵螨等，盡量避免接觸，必要時(shí)佩戴護(hù)目鏡。 4.腎臟疾病：定期進(jìn)行尿常規(guī)、腎功能等檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。 5.營(yíng)養(yǎng)不良：保證飲食均衡，多攝入富含維生素 A、C、E 和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果、瘦肉等。 總之，要預(yù)防眼睛腫和黑眼圈，需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。