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眼睛經(jīng)常干澀可能是缺乏維生素 A、維生素 B 族、維生素 C、葉黃素、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 1.維生素 A：它對(duì)于眼睛的視覺(jué)功能至關(guān)重要，缺乏時(shí)容易導(dǎo)致眼睛干澀。可通過(guò)食用胡蘿卜、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)充。 2.維生素 B 族：如維生素 B2 參與細(xì)胞代謝，缺乏會(huì)引起眼睛疲勞和干澀。多吃乳制品、蛋類(lèi)、豆類(lèi)能補(bǔ)充。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛細(xì)胞。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素 C。 4.葉黃素：有助于過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。菠菜、南瓜、玉米等食物中含量較多。 5.花青素：能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和干澀。藍(lán)莓、桑葚、紫甘藍(lán)等是其良好來(lái)源。 總之，保持均衡的飲食對(duì)于眼睛健康非常重要。如果眼睛干澀癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。