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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳旻湖 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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仰臥起坐對減肚子有一定作用,但要注意方法、頻率、拉伸等。包括動作規(guī)范、循序漸進(jìn)、避免受傷、結(jié)合飲食、配合其他運(yùn)動。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
2013-11-19 13:54
1.動作規(guī)范:正確的仰臥起坐姿勢能更好地鍛煉腹部肌肉,避免錯誤發(fā)力。
2.循序漸進(jìn):逐漸增加數(shù)量,避免一開始就做過多,給身體造成負(fù)擔(dān)。
3.避免受傷:發(fā)力過猛可能導(dǎo)致腰椎間盤突出等問題,要注意保護(hù)腰椎。
4.結(jié)合飲食:控制熱量攝入,均衡營養(yǎng),有助于減少腹部脂肪。
5.配合其他運(yùn)動:如平板支撐、卷腹等,增強(qiáng)腹部鍛煉效果。
總之,仰臥起坐可作為減肚子的方法之一,但需綜合多種因素,并長期堅(jiān)持。
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