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早上起床后，適合做一些較為溫和、能喚醒身體機能的運動，如慢跑、拉伸、瑜伽、太極拳、跳繩等。 1.慢跑：能提高心肺功能，促進新陳代謝，增強身體耐力。但要注意保持正確的跑步姿勢，避免損傷關(guān)節(jié)。 2.拉伸：幫助放松肌肉，增加關(guān)節(jié)活動度，減少肌肉酸痛和受傷的風險。 3.瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，改善身體柔韌性、平衡能力和專注力。 4.太極拳：動作緩慢流暢，能調(diào)節(jié)氣息，增強身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 5.跳繩：是一種高效的有氧運動，可提升心肺功能和協(xié)調(diào)性，不過要選擇合適的跳繩和場地。 總之，早上起床后的運動要根據(jù)個人身體狀況和喜好選擇，運動前適度熱身，運動后注意放松，以達到最佳的鍛煉效果。