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感冒期間，根據(jù)病情輕重，運(yùn)動建議有所不同。輕度感冒，如僅有鼻塞、打噴嚏等癥狀，適當(dāng)輕度運(yùn)動如散步，有助于改善心情和促進(jìn)血液循環(huán)。但若伴有發(fā)熱、咳嗽、全身酸痛等較重癥狀，應(yīng)暫停運(yùn)動，充分休息，避免加重病情。同時(shí)，無論病情輕重，運(yùn)動后均應(yīng)注意保暖，防止因出汗而受涼。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.輕度感冒：僅有輕微流涕、鼻塞等癥狀時(shí)，可以進(jìn)行輕度運(yùn)動，如散步或瑜伽，以不感到疲憊為度。
2.重度感冒：若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等癥狀，應(yīng)完全停止運(yùn)動，臥床休息，避免消耗體力，加重病情。
3.運(yùn)動時(shí)機(jī)：癥狀緩解，體溫恢復(fù)正常后，可逐漸恢復(fù)輕度運(yùn)動，但需注意身體反應(yīng)，避免過度勞累。
4.保暖措施：運(yùn)動前后及運(yùn)動中，需注意保暖，避免因出汗而受涼，加重感冒癥狀。
5.補(bǔ)充水分：感冒期間，無論是否運(yùn)動，都應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，以防脫水，支持身體恢復(fù)。
感冒期間，根據(jù)個人癥狀調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和頻率至關(guān)重要。在確保安全的前提下，適量輕度運(yùn)動有助于提升心情和加速康復(fù)，但一旦癥狀加重，應(yīng)立即停止運(yùn)動，優(yōu)先保障充分休息和恢復(fù)。