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孕婦適合吃哪些食物來(lái)有效補(bǔ)鐵

2024-11-28 14:20 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

孕婦吃什么食物補(bǔ)鐵

回答1
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張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

心血管內(nèi)科

孕婦補(bǔ)鐵可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。這些食物富含鐵元素，有助于滿足孕期對(duì)鐵的需求。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，鐵含量豐富，且容易被人體吸收。 2.瘦肉：像牛肉、豬肉等，不僅含鐵，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3.蛋類(lèi)：雞蛋中的鐵含量較高，是孕婦補(bǔ)鐵的良好選擇。 4.豆類(lèi)：如黑豆、紅豆，富含鐵和其他營(yíng)養(yǎng)成分。 5.綠葉蔬菜：菠菜、莧菜等，含有一定量的鐵和維生素 C，能促進(jìn)鐵的吸收。 6.堅(jiān)果：如腰果、杏仁等，含有鐵及其他有益元素。孕婦在飲食補(bǔ)鐵的同時(shí)，還應(yīng)定期產(chǎn)檢，了解自身的鐵含量情況。若食補(bǔ)效果不佳，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑?？傊?，科學(xué)合理的飲食對(duì)于孕婦和胎兒的健康至關(guān)重要。
2024-11-28 19:53

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什么是缺鐵性貧血? 　　鐵是血紅蛋白合成中不可缺少的元素。正常成人體內(nèi)含鐵3～4.5g。缺鐵性貧血(IDA)是體內(nèi)長(zhǎng)期鐵負(fù)平衡的最終結(jié)果。是由于體內(nèi)儲(chǔ)存鐵(包括骨髓、肝、脾及其他組織內(nèi))消耗殆盡，不能滿足正常紅細(xì)胞生成的需要而發(fā)生的貧血，屬小細(xì)胞低色素性貧血。缺鐵性貧血是世界上最常見(jiàn)的貧血，也是老年性貧血中最常見(jiàn)的類(lèi)型之一，可占貧血中的20%～50%。查看全文»

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