十到十五歲男孩如何保證營養(yǎng)促進(jìn)身體發(fā)育？
十到十五歲男孩如何保證營養(yǎng)促進(jìn)身體發(fā)育？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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麥斐文 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
兒科
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對于10-15歲男孩來說，均衡飲食至關(guān)重要，這時期是他們生長發(fā)育的關(guān)鍵階段。要注意食物多樣性和適量攝入，以確保足夠的營養(yǎng)支持身體的成長。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-11-23 11:40
1.蛋白質(zhì)攝入：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如魚、禽、肉、蛋、奶制品，以及豆類和堅果，有助于肌肉和骨骼的發(fā)育。
2.碳水化合物：選擇全谷物和雜糧，提供能量和膳食纖維，維持大腦功能和體力活動。
3.果蔬豐富：確保攝入各種蔬菜和水果，提供維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
4.鈣質(zhì)補(bǔ)充：增加奶制品和含鈣食物，有助于骨骼健康。
5.合理脂肪：適量攝入不飽和脂肪酸，如魚類和堅果，避免過多飽和脂肪和反式脂肪。
此外，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免過量糖分和鹽分，配合適度運(yùn)動，有助于男孩健康發(fā)育。家長和孩子應(yīng)一起關(guān)注飲食質(zhì)量，確保營養(yǎng)全面，促進(jìn)身體健康成長。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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