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十到十五歲男孩如何保證營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)身體發(fā)育？

2013-11-23 11:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

十到十五歲男孩如何保證營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)身體發(fā)育？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

麥斐文副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

兒科

對(duì)于10-15歲男孩來(lái)說(shuō)，均衡飲食至關(guān)重要，這時(shí)期是他們生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段。要注意食物多樣性和適量攝入，以確保足夠的營(yíng)養(yǎng)支持身體的成長(zhǎng)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.蛋白質(zhì)攝入：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，如魚(yú)、禽、肉、蛋、奶制品，以及豆類(lèi)和堅(jiān)果，有助于肌肉和骨骼的發(fā)育。
2.碳水化合物：選擇全谷物和雜糧，提供能量和膳食纖維，維持大腦功能和體力活動(dòng)。
3.果蔬豐富：確保攝入各種蔬菜和水果，提供維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
4.鈣質(zhì)補(bǔ)充：增加奶制品和含鈣食物，有助于骨骼健康。
5.合理脂肪：適量攝入不飽和脂肪酸，如魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果，避免過(guò)多飽和脂肪和反式脂肪。
此外，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免過(guò)量糖分和鹽分，配合適度運(yùn)動(dòng)，有助于男孩健康發(fā)育。家長(zhǎng)和孩子應(yīng)一起關(guān)注飲食質(zhì)量，確保營(yíng)養(yǎng)全面，促進(jìn)身體健康成長(zhǎng)。
2013-11-23 11:40

咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是生長(zhǎng)障礙? 　　生長(zhǎng)障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長(zhǎng)速度比同年齡同性別兒童平均生長(zhǎng)速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長(zhǎng)障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。查看全文»

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