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青少年預(yù)防糖尿病需從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、體重控制、定期檢查等方面入手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.健康飲食：均衡膳食，少吃高糖、高脂肪、高熱量食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每天保證至少60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。
3.規(guī)律作息：早睡早起，避免長(zhǎng)期熬夜，保證充足睡眠。
4.控制體重：避免肥胖，保持健康的體重指數(shù)。
5.定期監(jiān)測(cè)：關(guān)注血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)，如有家族病史，更應(yīng)提高警惕。
6.減輕壓力：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期精神緊張。
總之，青少年預(yù)防糖尿病要養(yǎng)成良好的生活方式，如有異常及時(shí)就醫(yī)。