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在不吃藥的情況下，退燒主要是通過物理降溫方法和改善生活習(xí)慣。但請注意，如果體溫持續(xù)高于38.5℃或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.溫水擦浴：使用溫水（不超過37℃）輕輕擦拭全身，尤其是腋窩、脖子和大腿根部，幫助散熱。
2.酒精擦浴（僅限成人）：用稀釋后的酒精（30%濃度）擦浴，但避免擦拭前胸和腹部，以免引起刺激。
3.保持充足水分：多喝白開水、淡鹽水或果汁，幫助體內(nèi)調(diào)節(jié)溫度，預(yù)防脫水。
4.注意休息：充足的休息有助于身體恢復(fù)，避免劇烈運(yùn)動，減少身體熱量產(chǎn)生。
5.輕松著裝：穿著輕薄、透氣的衣物，有利于體表散熱。
雖然上述方法可以幫助輕度退燒，但如果體溫持續(xù)上升或癥狀加重，務(wù)必及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會根據(jù)病情建議合適的藥物治療。請記住，對癥處理只是暫時措施，找出發(fā)燒的根本原因至關(guān)重要。