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控制射精需要綜合考慮心理、生理、生活習慣、性行為技巧以及可能存在的疾病等因素。包括調(diào)整心態(tài)、加強鍛煉、規(guī)律作息、掌握技巧、治療相關(guān)疾病等。 1.調(diào)整心態(tài)：避免焦慮和緊張，保持放松和平靜的心理狀態(tài)，增強自信心。 2.加強鍛煉：通過提肛運動、深蹲等鍛煉增強盆底肌肉力量。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體良好狀態(tài)。 4.掌握技巧：在性行為中，可嘗試分散注意力、適當停頓等方式。 5.治療相關(guān)疾病：如存在前列腺炎、尿道炎等疾病，應及時就醫(yī)治療。 6.飲食調(diào)理：多吃富含鋅、維生素等營養(yǎng)的食物，如牡蠣、堅果、蔬菜水果。 控制射精需要長期堅持和綜合調(diào)理，若問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。