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宿便的堆積會(huì)影響身體健康，清除宿便可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、藥物輔助及醫(yī)療手段等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）和全谷物食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：每天定時(shí)排便，晨起空腹喝一杯溫水。
4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等，但需遵醫(yī)囑。
5.醫(yī)療手段：若情況嚴(yán)重，可考慮灌腸等治療方法。
總之，清除宿便需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。