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一天中吃水果和喝果汁的適宜時(shí)段受多種因素影響，包括人體代謝、水果特性、個(gè)人健康狀況等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.早上：早起時(shí)人體肝糖消耗多，此時(shí)吃水果能快速補(bǔ)充糖分，且維生素等營養(yǎng)易吸收。但像山楂等刺激胃酸分泌的水果不宜空腹吃。
2.兩餐之間：如上午十點(diǎn)、下午三四點(diǎn)，可補(bǔ)充能量，緩解饑餓感，又不影響正餐。
3.飯后半小時(shí)到一小時(shí)：有助于消化，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，但不宜飯后立即吃。
4.運(yùn)動(dòng)后：能補(bǔ)充能量和流失的營養(yǎng)，但應(yīng)選擇糖分不過高的水果。
5.睡前兩小時(shí)內(nèi)不建議：此時(shí)吃可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
選擇吃水果和喝果汁的時(shí)間應(yīng)結(jié)合個(gè)人情況和水果特點(diǎn)，適量食用有益健康。