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總是感覺困倦且沒精神，可能是睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力大、疾病影響、藥物副作用等原因造成的。 1.睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，使人困倦沒精神。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天 7-8 小時的充足睡眠。 2.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，會影響身體的正常代謝和能量供應(yīng)?？赏ㄟ^飲食調(diào)整，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。 3.心理壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能。需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 4.疾病影響：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病都可能導(dǎo)致這種情況。貧血患者要補充鐵劑等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病患者要控制血糖。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗組胺藥等可能引起嗜睡、乏力。如果懷疑是藥物導(dǎo)致，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 總之，經(jīng)常困倦沒精神可能由多種原因引起。如果這種情況持續(xù)時間較長或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。