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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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增加腹部壓力的運動有仰臥起坐、卷腹、深蹲、俯臥撐、平板支撐等。 1.仰臥起坐：通過腹部肌肉收縮，帶動上半身抬起，能有效增加腹部壓力。 2.卷腹：集中鍛煉腹部肌肉，使腹部受力增加。 3.深蹲：在蹲下和起身的過程中，腹部需要發(fā)力來維持身體平衡，從而增加壓力。 4.俯臥撐：不僅鍛煉上肢和胸部肌肉，也會讓腹部肌肉參與，產(chǎn)生一定的壓力。 5.平板支撐：整個身體呈一條直線，腹部持續(xù)緊繃，壓力隨之增加。 進行這些增加腹部壓力的運動時，要注意適度，避免過度運動造成損傷。同時，如果有腹部疾病或身體不適，應(yīng)在醫(yī)生的建議下選擇合適的運動方式。
2024-09-19 15:19
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