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高血壓患者在日常生活中，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)。避免熬夜。 5.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化。建議每天測(cè)量 1 - 2 次。 總之，高血壓患者在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。