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膝關(guān)節(jié)退行性病變保養(yǎng)需從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康體重。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、騎自行車(chē)等，增強(qiáng)腿部肌肉力量，但要避免過(guò)度磨損關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，如登山、長(zhǎng)跑。 3.注意保暖：寒冷刺激會(huì)使關(guān)節(jié)周?chē)苁湛s，加重病情。可佩戴護(hù)膝，根據(jù)天氣增減衣物。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，有助于維持骨骼健康。 5.避免損傷：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲跪、搬重物等動(dòng)作，減少膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，膝關(guān)節(jié)退行性病變的保養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，以延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。