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運動會前喝葡萄糖的合適量是多少

2013-11-29 20:45 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動會前喝葡萄糖的合適量是多少

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

運動會前喝葡萄糖的量需要綜合考慮運動項目、個人體質(zhì)、飲用時間、身體吸收能力和運動強度等因素。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.運動項目：800 米以上的長跑項目可適量喝，田賽和短于 800 米的項目一般不建議喝。
2.個人體質(zhì)：體質(zhì)較弱或平時能量儲備不足的人可適當多喝一點，但也不宜過量。
3.飲用時間：必須在比賽前 30 分鐘之前喝完，給身體留出消化吸收的時間。
4.身體吸收能力：吸收能力好的人，半瓶礦泉水的量可能就足夠；吸收能力稍差的，可酌情增加。
5.運動強度：高強度運動需要更多能量支持，可適當增加葡萄糖的攝入量。
總之，運動會前喝葡萄糖的量要根據(jù)自身實際情況靈活調(diào)整，避免因喝得過多或過少影響比賽狀態(tài)。同時，也要注意保持良好的心態(tài)和充足的休息，以更好地發(fā)揮水平。
2013-11-29 21:00

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