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促進(jìn)排便可從飲食、運(yùn)動、習(xí)慣、藥物及就醫(yī)等方面著手。若長期排便困難且情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、粗糧（如玉米、燕麥）等。
2.增加水分?jǐn)z入：每天保證充足的飲水量，有助于軟化糞便。
3.適度運(yùn)動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)腸道蠕動。
4.培養(yǎng)良好排便習(xí)慣：定時排便，不憋便。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露等，但需遵醫(yī)囑。
通過以上多種方法的綜合運(yùn)用，多數(shù)人能改善排便情況。但如仍無改善，務(wù)必尋求醫(yī)生幫助。