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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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中學(xué)生上晚自習(xí)時(shí)，晚餐的選擇要考慮營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化、提供足夠能量等因素。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
2019-12-05 20:42
1.主食選擇：應(yīng)以富含碳水化合物的食物為主，如米飯、面條、饅頭等，為大腦提供能量。
2.蛋白質(zhì)攝入：適量食用瘦肉（如雞肉、牛肉）、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，幫助維持飽腹感。
3.蔬菜水果：多吃新鮮蔬菜（如青菜、西蘭花）和水果（如蘋(píng)果、香蕉），補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
4.避免油膩：少吃油炸食品和高糖飲料，以免引起腸胃不適。
5.控制食量：不宜吃得過(guò)飽，七八分飽為宜，避免影響學(xué)習(xí)時(shí)的注意力。
合理搭配晚餐，能為中學(xué)生晚自習(xí)提供良好的身體和精神支持。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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均衡營(yíng)養(yǎng)多吃新鮮蔬菜水果就可以的.如果有營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀就是需要雞蛋和肉類(lèi)一起使用的.
2013-12-01 16:22
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