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4歲小孩的飲食營養(yǎng)至關(guān)重要，要保證營養(yǎng)均衡，可從蔬菜、水果、蛋白質(zhì)類、谷物類、堅(jiān)果類等方面考慮。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.蔬菜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，能促進(jìn)視力發(fā)育；西蘭花含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力；菠菜含鐵，有助于預(yù)防貧血。
2.水果：蘋果富含維生素和膳食纖維，促進(jìn)消化；香蕉能提供能量，且富含鉀元素；橙子富含維生素 C，增強(qiáng)抵抗力。
3.蛋白質(zhì)類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，利于身體生長；魚肉富含不飽和脂肪酸，對(duì)大腦發(fā)育有益；雞肉蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低。
4.谷物類：小米富含維生素 B1，有助于消化；燕麥富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；玉米是粗糧，營養(yǎng)豐富。
5.堅(jiān)果類：核桃富含不飽和脂肪酸，對(duì)大腦有益；杏仁含有蛋白質(zhì)和鈣；腰果富含多種維生素和礦物質(zhì)。
總之，為 4 歲小孩安排飲食要多樣化，每種食物都有其獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值，合理搭配才能讓孩子健康成長。