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提高性能力需綜合多方面因素，包括健康生活方式、心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食及必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)。同時(shí)，若性能力出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
3.注意心理調(diào)適：減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。
4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如海鮮、堅(jiān)果等。
5.治療相關(guān)疾?。喝粲行怨δ苷系K，如勃起功能障礙，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用*、他達(dá)拉非等藥物治療。
總之，提高性能力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活和行為方式，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。

建議你服用六味地黃丸調(diào)理；可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等