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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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男人房事后補充營養(yǎng)可從蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物和水分等方面入手。蛋白質(zhì)有助于身體修復(fù),維生素和礦物質(zhì)能維持生理功能,碳水化合物提供能量,充足的水分可促進(jìn)代謝。 1.蛋白質(zhì):可以選擇雞胸肉、魚蝦、豆類等食物,它們富含優(yōu)質(zhì)蛋白,利于肌肉和組織的恢復(fù)。 2.維生素:多吃新鮮的蔬菜水果,如橙子、草莓、菠菜等,以獲取豐富的維生素 C、E 等,增強免疫力。 3.礦物質(zhì):像生蠔、堅果等富含鋅元素,有助于維持生殖系統(tǒng)健康;香蕉富含鉀元素,能緩解疲勞。 4.碳水化合物:適量攝入全麥面包、糙米飯等,為身體提供能量。 5.水分:及時補充足夠的水分,促進(jìn)代謝廢物排出。 總之,男人房事后的營養(yǎng)補充要均衡全面,通過合理的飲食搭配,幫助身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。
2024-12-02 05:32
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