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久看電腦電視導(dǎo)致眼干和黑眼圈重，可通過改善生活習(xí)慣、眼部護(hù)理、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動和醫(yī)療手段等方法來緩解。 1. 改善生活習(xí)慣：減少長時間盯著電腦和電視屏幕的時間，每隔一段時間就休息一下，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時為宜。 2. 眼部護(hù)理：每天早晚使用溫和的眼霜，輕輕按摩眼周，促進(jìn)血液循環(huán)?？梢杂脽崦矸笱?，每次 10 - 15 分鐘。 3. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于抗氧化和改善眼部肌膚。 4. 適度運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括眼部。 5. 醫(yī)療手段：如果黑眼圈嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如維生素 K 乳膏、氫醌乳膏等。也可以考慮激光治療等醫(yī)美方法，但需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。 總之，去除黑眼圈需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意保持良好的生活和用眼習(xí)慣，如有必要，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。