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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張璋 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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小肚子贅肉多可通過運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、腹部訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等改善。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-04 08:45
1.運(yùn)動(dòng)：選擇有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、跳繩、慢跑等，每周至少3次。
2.飲食：多吃低卡食物，如黃瓜、芹菜、蘋果等，少吃高熱量零食。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.腹部訓(xùn)練：可做仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩穴位，促進(jìn)腹部血液循環(huán)。
堅(jiān)持長期綜合調(diào)理，才能有效減掉小肚子贅肉，塑造良好身材。
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