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運(yùn)動(dòng)后流汗，補(bǔ)充水分很重要，以下幾種水較為適宜：白開水、淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料、綠豆湯、檸檬水。 1. 白開水：能迅速補(bǔ)充身體流失的水分，且無額外添加成分，成本低，容易獲取。 2. 淡鹽水：運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)導(dǎo)致鹽分流失，適量飲用淡鹽水可補(bǔ)充鈉等電解質(zhì)。 3. 運(yùn)動(dòng)飲料：含有電解質(zhì)和糖分，能快速補(bǔ)充能量和流失的礦物質(zhì)。 4. 綠豆湯：具有清熱解暑的作用，能緩解運(yùn)動(dòng)后的燥熱，補(bǔ)充一定水分。 5. 檸檬水：富含維生素 C 等營養(yǎng)成分，可增強(qiáng)免疫力，且口感較好，能促進(jìn)飲水。 總之，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分要根據(jù)個(gè)人情況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇合適的飲品。但無論選擇哪種，都應(yīng)適量飲用，避免過度飲水給身體帶來負(fù)擔(dān)。