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初期抑郁癥患者不愛(ài)與人交流、情緒低落，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、合理飲食、藥物治療等來(lái)改善。 1.心理調(diào)節(jié)：尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的方法，如認(rèn)知行為療法。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚(yú)類(lèi)等。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。 初期抑郁癥通過(guò)綜合治療，多數(shù)患者癥狀能夠得到有效緩解。但需注意，治療過(guò)程中要遵醫(yī)囑，定期復(fù)診，關(guān)注病情變化。