經(jīng)常手淫，如何控制及吃什么補(bǔ)品調(diào)理
我經(jīng)常手淫，需要吃什么補(bǔ)品。或者我該怎么控制。
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回答1
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肖寧 主治醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
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經(jīng)常手淫可能會影響身心健康，控制手淫需要綜合多方面，如調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、培養(yǎng)興趣、避免刺激等。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 1.調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，保持積極樂觀的心態(tài)。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，減少性沖動。 3.適度運(yùn)動：如跑步、游泳、健身等，能釋放精力，轉(zhuǎn)移注意力。 4.培養(yǎng)興趣：發(fā)展自己的愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，豐富生活。 5.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不穿過緊的內(nèi)褲。 6.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類；多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；還可適當(dāng)食用堅(jiān)果、黑豆等。 總之，控制手淫需要個(gè)人的決心和毅力，長期堅(jiān)持上述方法，有助于恢復(fù)身心健康。如果手淫帶來了明顯的身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-01 19:26
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