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月經(jīng)期間一般不建議進行跳遠和跳高這類劇烈運動。因為可能會引起身體不適、影響月經(jīng)周期、增加感染風險等。 1.身體不適：月經(jīng)期間，女性盆腔處于充血狀態(tài)，劇烈運動可能導致腰酸、腹痛等不適癥狀加重。 2.影響月經(jīng)周期：劇烈運動可能導致內(nèi)分泌紊亂，從而影響月經(jīng)的周期和經(jīng)量。 3.增加感染風險：此時子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口張開，劇烈運動易使細菌入侵，增加生殖道感染的機會。 4.貧血風險：若本身月經(jīng)量較多，劇烈運動可能加重失血，引發(fā)貧血。 5.影響心理健康：身體不適加上擔心運動帶來的不良后果，可能導致心理壓力增大，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。 總之，為了自身的健康，月經(jīng)期間應盡量避免跳遠、跳高這類劇烈運動，可選擇一些較為舒緩的運動如散步、瑜伽等。如果在月經(jīng)期間進行了劇烈運動并出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。