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孕婦適合吃的堅(jiān)果有核桃、腰果、杏仁、花生、松子等。 1.核桃：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎兒大腦發(fā)育。 2.腰果：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能為孕婦提供能量和營(yíng)養(yǎng)。 3.杏仁：含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素 B 族等，對(duì)孕婦和胎兒的健康有益。 4.花生：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 B 等，有增強(qiáng)免疫力的作用。 5.松子：含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 E、鐵、鋅等，能補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng)。 孕婦食用堅(jiān)果時(shí)要注意適量，同時(shí)要選擇品質(zhì)好、無(wú)添加劑的堅(jiān)果。如果對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏，應(yīng)避免食用。