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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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高血壓患者適合進行一些較為舒緩、有規(guī)律且能增強心肺功能的運動，如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1.快走：能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，且運動強度適中，不易導(dǎo)致血壓大幅波動。 2.慢跑：可提升身體代謝，幫助控制體重，減輕心血管負(fù)擔(dān)，但要注意控制速度和時間。 3.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對關(guān)節(jié)壓力小，有助于改善心血管健康。 4.太極拳：動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸和心態(tài)，緩解緊張情緒。 5.瑜伽：通過伸展和放松動作，減輕壓力，改善身體柔韌性和平衡能力。 高血壓患者在選擇運動時，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況和醫(yī)生建議進行，運動前要做好熱身，運動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運動只是輔助控制血壓的方法之一，還需配合飲食、作息和藥物治療。
2024-09-20 02:38
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