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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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盧嘉文
辰溪縣田灣鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院
一級
康復(fù)科
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晨練前適合吃一些既能提供能量，又易消化的食物，如香蕉、燕麥片、酸奶、全麥面包、堅果等。 1.香蕉：富含碳水化合物和鉀，能迅速補充能量，且易于消化。 2.燕麥片：是一種優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源，能提供持久的能量。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持肌肉功能和骨骼健康。 4.全麥面包：富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，可提供穩(wěn)定的能量。 5.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，但要注意控制量，以免攝入過多熱量。 總之，晨練前的飲食選擇要根據(jù)個人的身體狀況和晨練強(qiáng)度來決定，適量進(jìn)食，為晨練提供良好的能量支持。
2024-09-19 19:36
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