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晚上不吃飯只吃水果能否達(dá)到減肥效果？

2024-09-19 11:21 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

我晚上不吃飯只吃水果能減肥嗎？

回答1
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方昕醫(yī)師

安徽省立醫(yī)院

三級甲等

PET-CT中心

晚上不吃飯只吃水果不一定能減肥，這取決于多種因素，如水果種類、攝入量、個人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝率、整體飲食和運(yùn)動習(xí)慣等。 1.水果種類：部分水果糖分較高，如香蕉、榴蓮等，過量食用可能不利于減肥。而像蘋果、草莓等低糖水果相對更適合。 2.攝入量：即使是低糖分水果，若攝入過多，總熱量超標(biāo)，也無法實(shí)現(xiàn)減肥。 3.個人體質(zhì)：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝較慢者僅靠晚上吃水果可能減肥效果不佳。 4.基礎(chǔ)代謝率：若長期晚上只吃水果，可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，反而影響減肥。 5.整體飲食和運(yùn)動習(xí)慣：僅控制晚餐，而其他餐食不注意或缺乏運(yùn)動，減肥也難以成功。總之，晚上不吃飯只吃水果不是一種普遍適用且有效的減肥方法。減肥應(yīng)綜合考慮飲食均衡、適量運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣。
2024-09-20 03:09

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