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14 歲小孩成長發(fā)育的最佳飲食是什么

2024-09-19 11:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

14歲的小孩成長發(fā)育應(yīng)吃什么最好

回答1
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14 歲小孩正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，飲食應(yīng)多樣化，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。包括肉類、蛋類、奶類、蔬果、谷物等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。可以多吃魚肉、雞肉、牛肉、豆類、蛋類等食物。 2.鈣：有助于骨骼發(fā)育。可通過喝牛奶、吃豆制品、綠葉蔬菜等來補(bǔ)充。 3.維生素：維生素 A 對(duì)視力有益，可從胡蘿卜、南瓜中獲取；維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓等富含。 4.礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，動(dòng)物肝臟、瘦肉是良好來源；鋅對(duì)生長發(fā)育重要，可從海鮮、堅(jiān)果中攝取。 5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。全谷物、蔬菜、水果中含量豐富。總之，14 歲小孩的飲食要均衡，不挑食、不偏食，才能滿足成長發(fā)育的營養(yǎng)需求。
2024-09-19 23:00

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什么是生長障礙? 　　生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。查看全文»

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