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按摩眼睛是一種簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼方法，包括輕揉眼周、按壓穴位、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、熱敷按摩、拉伸眼部肌肉等。 1. 輕揉眼周：用手指輕輕在眼周打圈按摩，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 2. 按壓穴位：如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，每個(gè)穴位按壓 10 秒左右，可改善眼部氣血運(yùn)行。 3. 眼球轉(zhuǎn)動(dòng)：順時(shí)針和逆時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，增強(qiáng)眼肌的調(diào)節(jié)能力。 4. 熱敷按摩：用溫?zé)岬拿矸笤谘劬ι?5 分鐘，然后輕輕按摩，能舒緩眼部緊張。 5. 拉伸眼部肌肉：用手指將眉毛向上提拉，保持 5 秒，重復(fù)多次，有助于放松眼部肌肉。 正確的眼部按摩需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到保護(hù)眼睛、預(yù)防眼部疾病的效果。但如果眼睛存在疾病，應(yīng)先咨詢醫(yī)生能否進(jìn)行按摩。