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兒童每天適量吃黑芝麻和核桃有一定好處，如補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)大腦發(fā)育、潤腸通便、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力等。 1.補(bǔ)充營養(yǎng)：黑芝麻富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，核桃富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，能為兒童生長發(fā)育提供多種營養(yǎng)。 2.促進(jìn)大腦發(fā)育：核桃中的不飽和脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育有益，有助于提高智力和記憶力。 3.潤腸通便：黑芝麻和核桃中的油脂成分可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和改善兒童便秘。 4.增強(qiáng)免疫力：所含的營養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)兒童的身體抵抗力，減少患病幾率。 5.保護(hù)視力：黑芝麻中的維生素 A 等對眼睛有益，能在一定程度上保護(hù)兒童的視力。 但要注意適量食用，過量可能會導(dǎo)致消化不良等問題。同時，飲食應(yīng)多樣化，不能單純依賴這兩種食物。