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摔傷腰骨后，可通過食用富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、膠原蛋白、微量元素的食物或補品來促進恢復，如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦、豬蹄等。 1.富含蛋白質(zhì)類：蛋白質(zhì)是身體修復和重建的重要營養(yǎng)素。例如雞蛋、牛奶、魚肉等，能幫助損傷組織的修復和再生。 2.高鈣食物：鈣有助于骨骼的恢復和強化。像牛奶、豆制品、蝦皮等，可增強骨骼的強度。 3.富含維生素 D 食物：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、乳制品等食物富含維生素 D。 4.膠原蛋白豐富的食物：豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白，有助于維持骨骼和關節(jié)的健康。 5.富含微量元素食物：如蝦、堅果等，其中的鋅、鐵等微量元素對身體恢復也有一定幫助。 總之，摔傷腰骨后的飲食調(diào)理很重要，但要注意均衡營養(yǎng)，避免過度進補。同時，還需遵循醫(yī)生的建議，積極配合治療和康復訓練，以促進身體的盡快恢復。