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晚上不吃飯只吃水果和喝牛奶對身體的影響因人而異，主要取決于個人的身體狀況、飲食結(jié)構、運動量、基礎代謝率和營養(yǎng)需求等。 1.身體狀況：如果本身身體健康，無腸胃疾病等，這種方式可能短期內(nèi)不會有太大影響。但如果有低血糖、貧血等問題，可能會導致不適。 2.飲食結(jié)構：若水果和牛奶能提供足夠且均衡的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，可能相對較好。但若營養(yǎng)單一，長期如此可能導致營養(yǎng)不良。 3.運動量：若當天運動量較大，僅靠水果和牛奶難以補充足夠能量，影響身體恢復和機能。 4.基礎代謝率：基礎代謝率高的人，可能無法通過這種方式滿足能量需求，影響身體正常運轉(zhuǎn)。 5.營養(yǎng)需求：不同年齡段和生理階段，如生長發(fā)育期的青少年、孕婦、哺乳期女性等，對營養(yǎng)的需求較高，僅吃水果和牛奶難以滿足。 總之，晚上不吃飯只吃水果和喝牛奶不一定對身體好，應根據(jù)自身實際情況合理安排飲食，保持營養(yǎng)均衡。