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在打籃球等激烈運動中保護腳踝，可從熱身準(zhǔn)備、選擇合適裝備、掌握正確姿勢、加強腳踝力量、注意場地安全等方面著手。 1.熱身準(zhǔn)備：運動前充分活動腳踝關(guān)節(jié)，進行慢跑、拉伸等熱身活動，能提高關(guān)節(jié)靈活性，降低受傷風(fēng)險。 2.選擇合適裝備：穿高幫籃球鞋，提供良好的支撐和穩(wěn)定性；佩戴專業(yè)的腳踝護具，給予額外保護。 3.掌握正確姿勢：學(xué)習(xí)正確的跑跳姿勢，避免錯誤動作導(dǎo)致腳踝受力不均。 4.加強腳踝力量：通過提踵、踮腳尖等訓(xùn)練增強腳踝周圍肌肉力量，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5.注意場地安全：確保場地平整，無雜物和積水，減少因場地因素導(dǎo)致的扭傷。 總之，在激烈運動中保護腳踝需要多方面的注意和努力，做好預(yù)防措施能有效降低受傷的可能性。