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輕度脂肪肝患者可通過有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性鍛煉、平衡訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練來改善病情。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 2.力量訓(xùn)練：包括俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴訓(xùn)練等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率?？擅恐苓M(jìn)行 2 - 3 次。 3.柔韌性鍛煉：像瑜伽、普拉提中的伸展動(dòng)作，能增強(qiáng)身體柔韌性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。建議每周進(jìn)行 2 - 3 次。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等平衡練習(xí)，可提升身體的平衡能力?？擅恐艽┎暹M(jìn)行 1 - 2 次。 5.間歇訓(xùn)練：如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），能在短時(shí)間內(nèi)提高代謝率，燃燒更多脂肪。但需根據(jù)個(gè)人體能，適度進(jìn)行。 總之，輕度脂肪肝患者應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式，并長期堅(jiān)持，同時(shí)注意飲食控制，定期復(fù)查，以促進(jìn)脂肪肝的恢復(fù)。