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扭到腳后，早期應(yīng)冷敷，后期可熱敷。冷敷能減輕腫脹和疼痛，熱敷能促進血液循環(huán)和恢復(fù)。同時要注意休息、抬高患肢、避免負重、觀察癥狀等。 1.冷敷時機：受傷后的 24 - 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。 2.熱敷時機：受傷 72 小時后，用熱毛巾或熱水袋敷，每次 20 - 30 分鐘，每天數(shù)次。 3.休息要求：減少受傷腳的活動，避免進一步損傷。 4.抬高患肢：將患肢抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.避免負重：不要站立或行走，防止加重損傷。 6.觀察癥狀：注意觀察疼痛、腫脹、皮膚顏色等變化，如有異常及時就醫(yī)。 總之，扭到腳后的處理要及時且正確，遵循先冷敷后熱敷的原則，并注意上述事項，促進恢復(fù)。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要到正規(guī)醫(yī)院就診。