-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李芳 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級甲等
綜合內(nèi)科
-
早上鍛煉時科學(xué)喝水很重要，包括喝水時間、量、種類、溫度和頻率等方面。要根據(jù)個人身體狀況和運動強度合理安排。 1. 喝水時間：運動前 30 分鐘左右喝適量水，為身體補充水分。運動后不要立即大量喝水，應(yīng)休息 10 - 15 分鐘再喝。 2. 喝水量：運動前喝 200 - 300 毫升，運動后根據(jù)出汗量適量補充，一般不超過 800 毫升。 3. 水的種類：優(yōu)先選擇白開水，也可選擇淡鹽水或運動飲料，但避免含糖過高的飲料。 4. 水溫：以 15 - 22 攝氏度為宜，過冷或過熱都可能引起腸胃不適。 5. 喝水頻率：小口多次慢飲，不要大口猛灌。 總之，早上鍛煉喝水要講究科學(xué)，合理安排喝水的各個方面，才能更好地維持身體的水分平衡，保障鍛煉效果和身體健康。
2024-12-02 04:09
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
為什么會患前列腺炎
蚌埠男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
包皮過長為什么會導(dǎo)致早泄
齊齊哈爾男科醫(yī)院 2023-12-18
-
-
怎么樣痘痘才會好的快
東莞南城膚康皮膚病門診部 2024-01-24
-
-
產(chǎn)后風(fēng)濕的初期癥狀是什么
哈爾濱強直風(fēng)濕醫(yī)院 2024-01-25
-
-
哺乳期甲亢能自愈嗎
北京甲狀腺醫(yī)院 2024-01-28
最新問答
大生化檢查中的5個關(guān)鍵指標(biāo)是啥？
驗血前吃早餐會對檢測指標(biāo)有哪些改變？
日常保健如何避免斯奇康危害？
跑步和提肛運動哪個對身體益處更大？
體檢檢查甲狀腺功能抽血需要空腹嗎？
忽視哪些檢查項目易被傳染病找上？
自己辦和找人代辦有哪些差別？
AI醫(yī)療能快速準(zhǔn)確檢測甲醛是否超標(biāo)嗎？
靠祛痘產(chǎn)品改善皮膚，日常保健要做好哪些？
國家規(guī)定的嬰兒體檢時段及中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙招有哪些？
運動前后正常查血，身體會有哪些變化？
血清指標(biāo)好壞對健康影響差距有多大？
環(huán)境因素會怎樣影響檢查項目結(jié)果？
最佳早上起床時間是怎樣的，對健康有何影響？
基因編輯技術(shù)是否會改變?nèi)肼汅w檢的未來？
熬夜后體檢異常，身體發(fā)出了什么求救信號？
可穿戴設(shè)備監(jiān)測PG有哪些優(yōu)勢與局限？
吃早餐和空腹驗血結(jié)果差異大嗎？
體檢時該如何選擇糖耐量檢查？
哪5大運動助力皮膚變白，該怎么做？